没时间去健身房？

懒得跑步做运动？

那就再适合不过来做这套推腹运动啦！

尤其是跟朋友聚餐吃的太多或者太油腻之后，

不仅可以促进消化，还能避免上火勒~~

推腹法就是通过超级简单的手法，帮你清扫身体中的经络垃圾，这样就会达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的作用，对身体的健康有很好的作用。

如果每天睡前做一遍，不仅能减少腹部和下半身的脂肪，还能促进消化和身体的新陈代谢，帮助清宿便喔，毒素少了，皮肤自然也就好了~~

做法很简单

看下面！

4个动作,每个动作按摩1分钟，

每天睡前做就好啦！

▼

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

揉肚子确实是好方法，

促进了消化，加速了新陈代谢，

但是你以为这样就完了吗？

还要运动啊盆友们，效果会更棒的！

可以每天下班之后或者是放假的时候，

睡前坚持10~15分钟，

只要坚持肯定能练出好身材哒~~