大家好，我是悠米。

现在的温度已经回升，炎热的夏天很快就要来了，又到了穿T恤、短裤的季节。如果你拥有较好的身材，自然会成为街头的焦点。

这时候除了运动减脂之外，锻炼腹肌也要放在训练日程上来。

通常我们练腹肌，都是采用徒手训练方法。那么除此之外，还有没有其它方法呢？

今天就介绍的是一套“瑜伽球练腹动作”，一起来看看吧。

整个腹肌位于腹部的正面和侧面。

它被分为：腹部正面的腹直肌，腹部两侧的腹斜肌，还有深层的腹横肌。

①腹直肌的面积最大，它被分为上部和下部两个部位。

从胸部下方开始，延伸至最下方的耻骨结节部位，这也就是我们常说的6块或8块腹肌。

腹直肌上部和下部

整体收缩，可以使得身体蜷缩。伸展之后，上身又能回归直立状态。

②腹斜肌位于腹部两侧，需要较低的体脂才能看见，可以使得身体左右扭转。

腹斜肌

③腹横肌位于腹部深层，也被称为腹部核心，可以稳定脊椎，增强腹压，协助身体呼吸。