在进行驼背矫正之前，我们首先要知道，驼背并不是孤立存在的一个体态问题。

与驼背共生的体态，有圆肩、探颈和骨盆前倾这三个体态问题。

所以在实际训练的时候，你不仅仅要做胸椎活动度的训练，还要加上颈部、肩部和骨盆的矫正的训练。

那么今天就来推出4个动作，从上到下系统矫正体态问题，让你的驼背真正得到矫正。

首先我们要进行胸椎关节的灵活性强化，你的胸椎越灵活，那么你驼背就越容易矫正。

没有什么动作比拉伸动作更能强化关节灵活性了。

同样的道理，俯身开肩，是加强胸椎灵活性效果最好的一个动作。

前期拉伸可能会比较痛苦，但是坚持下去的话，驼背其实很容易改善。