​​3、完全不运动对身体的影响

部分中老年朋友持不运动的观点，曾经有报道说，人的一生脉搏跳动的总次数有一个定数，一个人假设每分钟心脏跳动70次，到80岁时心脏大约跳动30多亿次，如果每天都进行运动，运动时心脏跳动的次数就会增加，这样会提前完成30亿次的跳动，人的寿命就会缩短，其实这种说法是没有科学依据的。

三、人到底应不应该运动？​​​

人到底应不应该运动，准确地说应该运动，并且跑步是最好的运动，运动有如下好处：

1、运动可以加快新陈代谢，运动后通过出汗可以排除体内的垃圾，起到排毒的作用。

2、运动可以提高人体的免疫功能，减少疾病的发生。

3、运动能增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况。

4、运动是预防高血压、冠心病、糖尿病的有效方式之一。

5、运动可以减少过早进入衰老期的危险。

6、运动能改善神经系统的调节功能，提高协调能力和反应速度。

​四、中老年人应该做哪些运动？

中老年朋友要根据自身的年龄和身体状况设定运动项目，70岁以下的中老年朋友，如果膝关节没有问题，建议大家还是采用慢跑的形式进行锻炼。

70岁以上或者膝关节有问题的中老年朋友，可以采用走路的方式进行锻炼，在力所能及的情况下，尽量要快走。

广场舞也是非常好的运动方式，广场舞运动量适中，是非常适合中老年朋友的运动方式之一。

​五、肌肉的力量锻炼是补钙的最好方式​

很多中老年朋友会出现骨质疏松、骨密度下降等问题，大家会采取各种方式进行补钙，但不管如何补钙，还是改善不了骨质疏松的状况。