如果每天步行上下班,或者每天在各个教室间穿梭,睡前你的步数也会到五六千(个人经验),那这能算是我日行 5000 步了么?算,也不算。我确实走够了 5000 步,但这都是日常「磨」出来的,心率非常平稳,几乎没有运动效果。
如果你能做到的运动只有步行,那就尝试加快步行速度吧,快一点,效果就会好一点。就像上图展示的这样,提高速度后,即使时间和距离都没有慢速时长,消耗的能量反而更多。单纯强调步数没有意义,活动和运动是两个概念。
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