来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-31 09:28:37作者：YD166手机阅读>>
错误姿势：幅度过大
错误四：手肘过度打开，把划船做成提拉
在划船动作过程中，我们要做到的是让手臂贴近躯干向后划，如果手肘与躯*角度过大（45度-75度），则会让刺激目标转移到三角肌后束，当然此时并不能说动作错误，而是此时并不是一个练背动作，而是一个练肩后束的动作。
所以，我们的训练目的是背部肌肉，所以我们手肘与躯*角度要减少，使手肘贴躯干向后划。
错误姿势：手肘角度过大
总结：单臂哑铃划船是一个非常方便的背部训练动作，在我们不能去健身房的情况下，可以利用此动作来进行背部训练，虽然对于整个背部肌群来讲会显得相对片面，但贵在方便易行，只要我们可以手持重物就可以完成动作。当然，为了让这个动作发挥其自己的优势，我们不但要注意相关细节而避免错误，还要用心去感受动作，在保证动作规范的前提下，找到一个让自己能够以舒服的姿势完成动作的方式来进行。
作者：十月知行
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2022-10-31 09:20:23查看全文 >>
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2022-10-31 09:22:57查看全文 >>
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2022-10-31 09:13:54查看全文 >>
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2022-10-31 09:43:48查看全文 >>
哑铃划船的动作要领以及注意事项本帖最后由 才宇 于 2019-12-20 14:51 编辑 哑铃划船是健身房最受欢迎的训...
2022-10-31 09:16:16查看全文 >>
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2022-10-31 09:25:28查看全文 >>
