动作步骤是先坐在哑铃凳上,然后两只手抓住哑铃,并在脑袋后面托住,接着依靠肱三头肌的发力反覆的举起哑铃。
以上动作,一个星期练3次就好,这3次不要连着,隔一天连一次,每个动作做3组,没做做10次,组间休息为60—90秒。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-31 09:18:03作者:YD166手机阅读>>
动作步骤是先坐在哑铃凳上,然后两只手抓住哑铃,并在脑袋后面托住,接着依靠肱三头肌的发力反覆的举起哑铃。
以上动作,一个星期练3次就好,这3次不要连着,隔一天连一次,每个动作做3组,没做做10次,组间休息为60—90秒。
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