在我们的徒手的训练动作中，小编我相信大家应该是知道很多的，并且对很多训练动作都会比较熟悉。

徒手深蹲就是一个很好的徒手训练动作，我们很多人应该都是做过这个训练动作的，对于这个动作， 我们得要知道的是，徒手深蹲是一个很好的复合训练动作。

所谓的复合训练动作，指的就是我们在做徒手深蹲这个动作的时候，自己身上有很多部分的肌肉都会参与其中。

当然，既然是深蹲动作，那么它就是一个很好的腿部肌肉强化训练动作，我们在做的时候，自己的腿部肌肉所受的刺激还是比较明显的。

虽然我们很多人对于徒手深蹲这个训练动作都比较熟悉，但是我们还是会有人遇到很多各种各样关于徒手深蹲的问题。

就比如这样的一个问题，那就是每天做多少个徒手深蹲合适？做多做少有什么差异？对于这个问题，小编我接下来就给大家分析一下。

首先，我们得要知道的是，对于我们一般人来说，如果在一次的健身训练中，只做徒手深蹲这么一个动作的话。

那么就好在一次训练中去进行8到10组的训练动作，也就是说，我们在一次徒手深蹲训练中，去进行8到10组的训练。

在我们一组的训练动作中，我们最好让自己做到力竭，所谓的力竭，指的就是在做到最后一个动作的时候，恰好是做不动了的状态。

一般来说，我们一组动作做个10到20个是比较正常的，我们在做徒手深蹲训练动作时，最好让自己做到快起慢落。

另外，咱还得知道的是，我们在做徒手深蹲的时候，如果想要让自己有一个较好的训练效果的话，那么就最好控制好组间的休息时间。

我们在做完一组以后，休息的时间最好控制在一分钟以内，比如四十五秒左右就是比较好的，也就是说，组间休息的时间在一分钟以内是比较好的。

还有就是，我们在做动作的时候，前面几组做的动作次数一般是要比后面几组是要多的，所以在前面几组就尽可能去多做一些，后面几组就不要过分勉强自己了。

最后，小编我想说是，过多的训练对于我们来说，在一定程度上，还会对自己的身体造成过多的损耗，从而伤害到自己的身体。

而过少的训练在一定程度上，对我们的身体就起不到什么训练效果，所以说，我们在进行深蹲训练的时候，需要去把训练量给控制好。

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