材料：

米饭20g.包菜10g.紫甘蓝5g.金枪鱼罐头20g.黄瓜40g.圣女果10g.鸡蛋50g、千岛酱5g、沙拉汁10g

制作过程:

1. 中午吃饭专门留了一块米饭，这个不方便可以省略。米饭里加入千岛酱拌匀。

2. 将米饭堆在盘子中央，四周铺上包菜丝。

3. 再撒些紫甘蓝丝。

4. 打开金枪鱼罐头，沥掉里面的水油。

5. 黄瓜切成滚刀块，加入金枪鱼肉，加入沙拉汁拌匀。

6. 拌匀后放入盘中，堆在米饭上面。

7. 加入切瓣的圣女果。

8. 最后将事先煮熟的鸡蛋切瓣，放入沙拉中，表面再淋些沙拉汁。吃的时候整体拌匀即可。

金枪鱼紫菜包饭

材料：

大米150克.糯米50克.鸡蛋1个.黄瓜150克.金枪鱼罐头适量.紫菜2张、香油1/2小勺、醋1大勺、糖12克、盐2克

制作过程:

1. 大米和糯米混合一起

2. 淘洗干净后，加入米量2倍的清水

3. 滴入麻油

4. 电饭煲通电后，选择蒸煮功能

5. 时间到后，香喷喷的米饭蒸好了

6. 醋、糖和盐混合均匀后，倒入米饭中，拌匀

7. 1个鸡蛋打散后，放入锅里煎成蛋皮

8. 竹帘上放紫菜，上面均匀摊一层米饭

9. 放上蛋皮和切条的黄瓜

10. 放上金枪鱼罐头

11. 自下而上卷起来

12. 切开即可

缤纷果蔬沙拉

材料：

番茄1个.黄桃1个.黄瓜1截.金枪鱼罐头1盒、桑葚干15g、橄露初收系列特级初榨橄榄油15ml、盐1/2茶匙、醋2茶匙、黑胡椒粉1/2茶匙

制作过程:

1. 准备好这道沙拉所需材料

2. 金枪鱼罐头沥去多余汤汁，桑葚干用清水洗净

3. 将番茄、黄瓜分别切块，黄桃去皮切块

4. 将番茄、黄瓜分别切块，黄桃去皮切块

5. 再加入黑胡椒粉和盐

6. 最后放入桑葚干，充分拌匀即可

金枪鱼咸味三明治

材料：

土司2片、焙煎芝麻口味丘比沙拉汁适量.金枪鱼罐头适量.西红柿三片.黄瓜3片.鸡蛋1个、丘比沙拉酱适量、番茄酱适量

制作过程:

1. 先把西红柿黄瓜洗净切片。

2. 锅内煎一个鸡蛋，顺便把土司片煎一下。

3. 一片土司片上涂上丘比沙拉酱和番茄酱。

4. 摆上西红柿片。

5. 再西红柿片上涂一层焙煎芝麻丘比沙拉汁，再摆上煎蛋。

6. 放上金枪鱼碎，再淋一层焙煎芝麻口味的沙拉汁。

7. 盖上另一片土司片。

8. 对半切开后插上黄瓜片。

英式烤土豆