开门七件事，柴米油盐酱醋茶，饭桌上的饮食，关系到整个家庭老人的健康和孩子的成长 ，虽说菜市场的品种琳琅满目，但时间久了，家中的“后勤部长”难免会苦恼：今天吃什么呢？

下面就和大家分享7日晚餐26道菜，精心搭配，营养美味，不为吃什么而烦恼！

第1天，洋葱烧大虾，红烧鱼头，青椒炒包菜，蒜泥生菜。

【洋葱大虾】：味道香浓，把洋葱炒至透明，放入大虾炒红，加生抽，老抽，盐和白糖，再加一碗水，大火烧开，再放入青椒炒至断生，翻炒入味即可。

【青椒炒包菜】：包菜用手撕味道更好，锅里倒油，放入青椒丝，倒入包菜，快速翻炒，加盐和味精，调味即可。

【红烧鱼头】：两个鱼头10块钱，清洗干净以后，下油锅用油煎一下，再加一碗水，放入生抽，老抽，一勺辣椒酱，加一勺盐，大火烧开，炖了20分钟即可。