手腿交叉平衡体式,每天三分钟,强健肩背腿肌肉
交叉平衡体式好处:
加强手臂肌肉, 康复运动里也有的体式。对缓解后背肩胛骨附近疼痛有一定帮助,同时练习身体平衡性和增强力量。
步骤:
1. 四点式准备,先左手臂抬举超前伸
四点式
2. 可以先左右手臂交换抬前,身体稳定后
保持身体稳定
3. 保持小腹收紧,尝试往后抬左脚
左腿后蹬抬起
4. 轻柔呼吸,保持平衡
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-01 09:25:20作者:YD166手机阅读>>
手腿交叉平衡体式,每天三分钟,强健肩背腿肌肉
交叉平衡体式好处:
加强手臂肌肉, 康复运动里也有的体式。对缓解后背肩胛骨附近疼痛有一定帮助,同时练习身体平衡性和增强力量。
步骤:
1. 四点式准备,先左手臂抬举超前伸
四点式
2. 可以先左右手臂交换抬前,身体稳定后
保持身体稳定
3. 保持小腹收紧,尝试往后抬左脚
左腿后蹬抬起
4. 轻柔呼吸,保持平衡
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