这些方案应该一次进行3-4周。3-4周结束后，停止所有直接的肱二头肌训练一周。记住，在每个周期只选择其中一种方法。
在一周的肱二头肌休息后，你可以用不同的方法进行第二个3-4周循环，但是不要连续做到第三个3-4周循环。你需要至少恢复8周的常规训练，这样才能产生超量补偿。
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-01 10:53:49作者：YD166手机阅读>>
这些方案应该一次进行3-4周。3-4周结束后，停止所有直接的肱二头肌训练一周。记住，在每个周期只选择其中一种方法。
在一周的肱二头肌休息后，你可以用不同的方法进行第二个3-4周循环，但是不要连续做到第三个3-4周循环。你需要至少恢复8周的常规训练，这样才能产生超量补偿。
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