“跑步时应该以髋为轴，核心发力，来带动腿”、“送髋可以让跑动更经济高效”、“学会送髋可以让你跑得更快”，诸如此类的言论，想必不少跑友都听过。

但“送髋”这个词儿，在姿势跑法里面却完全无影无踪。所以有多粉丝留言表示不能理解，为什么大家都在强调送髋。结合姿势跑法理论，我们分别从以下四个方面展开讲到底什么是“送髋”以及该怎么练。

什么是髋骨、什么又是髋关节？

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髋 ≠ 胯

在跑友之间，经常将髋和胯混用，胯骨就是指髋骨，胯骨轴是指股骨头。胯骨和胯骨头不是解剖用语。

髋骨，属于不规则骨，幼年时由髂骨、耻骨和坐骨，借软骨结合而成。在16岁前后，软骨骨化融合为1块髋骨，融合部的外侧有一深窝称为髋臼（如图1）。

（图片1）

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什么是髋

髋关节，由股骨头与髋臼构成，外面包裹着关节囊和韧带，属球窝关节，是典型的杆臼关节（如图2）。