仰泳腿左腿上踢

仰泳腿左腿下压

• 仰泳时，由于身体的纵轴转动，仰泳腿的动作并不是垂直向上和向下的。伴随着上踢和和下压的还有髋关节的转动，上踢的方向是内上方，下压是外下方。为了保持身体的流线型，两脚分开不要过大，应处于身体横截面之内(尽量保持于肩宽为准）。

上踢和和下压的随着髋关节的转动而转动

仰泳打腿的下压

• 因为腿下面的水对腿产生的向上的压力，下压动作的前半段是直腿完成的。膝关节和踝关节应自然放松。由于伸髋，大腿带动小腿下压。到一定深度后，大腿停止下压，在腰腹肌肉群的控制和协同作用下，转入上踢过程。此时小腿和脚在惯性的作用下仍继续下压，使膝关节弯曲。之后，小腿和脚在大腿的带动下依次结束下压动作。

仰泳腿下压动作

• 当脚的位置低于臀部时，下压动作应适时停止，准备进入上踢。过度下压必然会破坏身体的流线型，造成增大的形状阻力。脚适宜的打水幅度为40~45厘米。