艾扬格大师曾说：“只要保持胸腔打开，你就不会再忧郁”。

很多人之所以痴迷瑜伽，其中一个原因就是每次上完瑜伽课后，都会感到身心舒畅，精神状态都会变好很多。

其实，我们的身体形态和情绪是相互影响的。

瑜伽练习中，大家都知道打开胸腔背部非常重要，因为打开胸腔是后弯的基础，此外胸腔的打开对开肩也非常有帮助，而日常生活中，圆肩驼背的问题，呼吸相关问题也与胸腔的打开有很大的关系。

当我们生气时，会不自觉地耸肩，气息都堵在胸口；情绪低落时，会含胸驼背；而当我们开心或自信时，身体会自然地舒展打开，呼吸顺畅，走路的步调也会轻快！同时，当我们深呼吸打开胸腔时，单从身体层面来说，这原本就是一种积极向上的身体姿态，心情也会呈现出好的状态。

而在快节奏的当今社会，我们或多或少都会有失落、焦虑、压力大的时候，此时学会调节情绪，进行胸腔的瑜伽练习则尤为重要。

今天给大家推荐一组瑜伽练习，帮助打开打开胸腔和肩部，一起来看看吧：

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