像鳄鱼一样在地上爬，到底是不是一个好锻炼？

今天我相信很多人刷到这样一个ShiPin，很多人啊，排成一排在地上，一下一下，像鳄鱼一样往下爬着锻炼。

坊间有传言，这种锻炼方法可以对椎间盘突出有好处。为什么这么说呢？

人家有根据说，你看除了人类这种直立行走的动物，容易有椎间盘突出，所有那些爬行的四肢着地的动物都不太有椎间盘突出的问题，那么这个有道理吗？这是一个好锻炼吗？

我想讲讲我自己的观点，我首先给大家想讲一个概念，就是我们的关节啊，它有两个特性，一个叫做稳定性，一个叫做灵活性，

往往稳定性好的关节灵活性就差一点，反过来灵活性好的关节稳定性就差一点，你想想是不是这样，

那么好，我们人类经过千百万年的进化，到现在直立行走，你像我们的髋关节是稳定性很强的关节啊，这么深一个窝里面套着一个骨头，稳定性强，膝关节相对来讲也是稳定性比较强，所以说他们是我们的下肢关节。

我们平时负重行走，跑步干活的时候哈，他们能够承担我们的体重，而我们的上肢关节呢？

人之所以直立行走，为的是什么解放出来，双手来操作工具，所以说上肢的关节往往都是灵活有余，稳定不足。

你比如说肩膀是我们全身灵活性Zui强的关键，它的稳定性很差，

手腕非常的灵活，稳定性也很差，然后在这个时候，你用稳定性这么差的关节来进行负重爬行，

你想想运动伤离你还会远，假使他对腰有好处，但是你却伤了其他的关节呢？

这不就是剜肉补疮吗？十个患者里面，有八个是因为爬行锻炼而伤到了肩膀，伤到了手腕，

这里面有这种鳄鱼爬，也有另外一种爬行锻炼叫熊爬，其中有三个患者做了手术。