26、左右掤掌

动势承上势。左手旋至右手上方，掌心向下，右拳变掌，掌心向上，双手掌心相对抱球，然后双手旋球，旋至左掌在下，右手在上，双手掌心相对抱球，同时左脚脚跟提起收于右脚的左方成丁步，再向左前方上步，落步时成左弓步型；同时，左掌手心向上缓缓向左前方出掤，掤出时左掌与肩同高，右手掌心向下落于胸腹前。眼视左手（图71)；接着．右脚并于左脚，脚尖点地成丁步，左手向下划弧至腹，右手向上划弧至胸，双掌成右上左下掌心相对抱球，然后双掌旋球，右掌旋至下面，左掌旋至上面掌心相对抱球，向右前方弓步掤右掌，掤掌时右手掌心向上，高与肩平，左手掌心向下落于胸腹前。目视右掌（图72)。

拳理：身体向左右转动时，以腰为轴，腿部微屈，脚尖外撇，左右脚回收时均变为丁步，两脚外伸时，脚跟先着地，然后再慢慢踏实。凡做弓步动作时，以弓腿为实，蹬腿为虚，弓腿之膀不可超过脚尖。总之，上下协调一致，节节贯串。

经典：《太极拳十大要论》之“刚柔”：“夫拳术之为用，气与势而已矣，然而气有强弱，势分刚柔，气强者取手势之刚，气弱者取手势之柔，刚者以千钧之力而扼百钧，柔者以百钩之力而破千钧，尚力尚巧，刚柔之所以分也。然则刚柔既分，而发用亦自有别，四肢发动，气行诸外，而内持静重，刚势也。气囤于内，而外观轻和，柔势也。”用刚不可无柔，无柔则还慢而不速。用柔不可无刚，无刚则催退不捷，刚柔相济，则粘、游、连、随、腾、闪、折、掤、掳、拼、捺。无不得其自然矣。刚柔不可偏用，用武岂可忽耶。”

27、搬拦捶

动势：承上势。右脚内扣，右掌内旋成掌心向下，同时重心后坐（图73)，左脚上至右脚侧踏实，同时右脚跟进成丁步；左掌经左下方上旋至左侧上方与左脚成一线，同时右手向下划弧至右胯前（图74)；然后左手下压，右手握拳向前冲击，冲拳时左脚跟落地，左腿上步变弓步，右脚成箭步，左掌扶于右掌手腕内侧（图75)。右拳打击时，沉劲有力。目视前方。

拳理：动作要做到左拦右搬，左手拦住对方之来势，右手搬掉对方之进势，两手要协调进行。动作时要协调一致，达到内外三合，动作时要求上体正直，松腰松胯，避免晃动和倾斜。

经典：“有气者无力，无力者纯刚，气如车轮，腰如车轴。”(《太极拳.行功心解》) 注：练太极拳必须刚柔相济，欲得气血和顺，必须气贯周身，如车轮之旋转不停也。

28．如封似闭

动势：承上势。身体重心渐渐移到左腿上，左手立掌，经右肘外侧慢慢伸出，边伸边外旋，掌心斜向前，右拳变掌外旋，手心斜向后，与左臂斜成交叉。上体后坐，右手外旋，手心斜向后，摩擦左掌而过，略小于肩宽，两臂屈肘．慢慢收至腹前翻掌，掌心斜向前。两手立掌，向后向下向前弧形推出。目视前方（图76)。

拳理：上体保持正直，臀部不要外凸。两臂随身体后坐回收．两肩不要耸起．两手推掌时，不要直着推出，要后坐向前弧形推出。

经典：“一举一动，周身须要轻灵，无须贯串。”(《太极拳.行功心解》)

注：练功时每一个动作都要很轻灵，所谓一羽不能加，迈步如猫行。但整个动作要贯串一气。

29．转身开合势

动势：承上势。身体向右方转体90度。转身时以左脚跟为轴右转，右脚随身体转动转至两脚与肩同宽，两手由两侧分开弧形旋至掌心相对成立掌型（图77)。然后两掌左右拉开（图78)，开时吸气，合时呼气。两于拉开时，宽度同自身两乳间距宽，合掌时两掌相距10厘米，目视两掌。

拳理：转身时以左脚跟为轴，外开右脚，然后双掌向两侧分开弧形举至胸前做开合动作。动作时要上下协调一致，不可散乱，不可停滞，圆活自然。

经典：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气，向前后退乃能得机得势。”

注：练功时，由脚而腿，由腿而动，转动腰膝及脊柱之轮轴而达四梢，延至三节九窍之经络也。