《美丽俏佳人》

那为啥总是有人产生了补充胶原蛋白的错觉？

比如桃胶、雪燕、银耳，烹饪的时候大多是作为甜汤处理，让人不知不觉喝了大量的水，皮肤内的水分充足，给皮肤增加了光泽，让人误以为是胶原蛋白起的作用。

再加上桃胶、雪燕、银耳都含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘，加快新陈代谢，皮肤自然跟着好。但要说胶原蛋白，再强调一遍，补不了！

首先要明确三条原则

1. 提高皮肤内胶原蛋白含量，不可能通过食物直接补充，而是要促进皮肤自身合成！

2. 皮肤合成胶原蛋白，能否获得充足的氨基酸原料，取决于整个机体的蛋白质代谢状况，简言之，身体不缺蛋白，皮肤才不缺胶原蛋白（身体好，皮肤才好）！

3. 减少胶原蛋白降解，也是保持皮肤胶原满满的重要原则！（参见胶原蛋白8大真相曝光，让你拥有逆天好肌肤！）

皮肤想要胶原蛋白，只能靠自己，只能自我合成，而原材料却在全身的“氨基酸”池子里。我们的身体非常聪明，会把营养物质优先供应心、脑、肝等重要器官，而皮肤只是个小喽喽，排位太低，只有大佬们（重要器官）都得到供应了，余下的营养才轮到皮肤。

那么怎样让皮肤这个小弟能抢到更多的氨基酸，最终转化成胶原蛋白呢？让其他大佬“吃好”就行了。想让大佬“吃好”，就得供应富含人体必需氨基酸的优质蛋白！（上文说到燕窝，功效也在于此）

注意了，说来让人跌破眼镜，胶原蛋白虽然为皮肤弹性所必需，但它并不属于优质蛋白，因其中必需氨基酸含量低，对人体的营养价值也低。因此，吃猪蹄、喝胶原蛋白口服液，都不能让大佬们“吃好”！

只有给大佬们喂足“优质蛋白”，皮肤才能得到氨基酸原料，才有可能合成胶原蛋白！富含“优质蛋白”的食品包括蛋类、奶类、鱼类、瘦肉类，但就是不包括胶原蛋白类！也就是说，如果你想通过吃猪蹄、喝胶原蛋白口服液来试图给皮肤合成胶原蛋白提供原料，其效果，还不如吃鸡蛋、喝牛奶！

优质蛋白

在优质蛋白充足的前提下，皮肤可以获得合成胶原蛋白所需的氨基酸原料。除了原料，想合成胶原蛋白，还需要维C的帮助，因为有了维C，才能形成胶原蛋白特需的氨基酸——羟脯氨酸和羟赖氨酸。（如果非要说胶原蛋白口服液有啥好处，也就在于，如果你不吃果蔬的话，能给你补补羟脯氨酸和羟赖氨酸。）

怎样“吃”补胶原蛋白，小伙伴们get要点的吗？？？

秘籍只有两点：优质蛋白 维C！！！

带上鸡蛋牛奶和果蔬，你就是可以乘风破浪的小姐姐！