走和跑的区别很明显，从前行性质、运动方式、动作姿势、移动速度、锻炼侧重及身体承受和安全性等方面都有好多区别，可以呈现出不同的类型状态。

一.前行性质的区别

走步：将双脚交互支撑和跨步，是平稳而轻松、周期性地向前移动；心率较慢，属于低强度的有氧运动性质。

跑步：单脚支撑和腾空相交替轮换，并在蹬腿、摆臂的相互配合下，以动作紧凑，周期性地向前跃动；心率快速上升，可以处于有氧运动，也可以是无氧运动的性质。

二.运动方式的区别

走步：在走步时，总有一只脚是着地的状态，并且步频和步幅较小；呼吸较浅，节律自由而随意；态势可以由慢走、快走等形式出现。