跑步：在跑步时，两只脚都可以是腾空的状态，步频和步幅也会比较大；呼吸深而有一定的节律；态势分为慢跑、快跑和变速跑等形式。

三.动作姿势的区别

走步：在走步时，向前跨出步的脚，是脚跟先着地，两臂甩动不一定配合脚步动作；身体重心跟着腿走，较稳定，身体前倾性不明显。

跑步：跑步时，应该是脚掌先着地，快跑比赛时会用脚尖着地；两臂摆动必须配合脚步，以维持身体的平衡；跑动中的上身是前倾的，因为身体重心始终在腿前方。

四.移动速度的区别

走步：走步的动作响应节奏慢，脚与地面接触的摩擦力大，速度一般可在每分钟50~150步范围；或者达到2.5~6.5公里/小时。