04、坐位体前屈测试

要求：

测试者赤足，按照操作员提示坐到指定床体上，两腿自然伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米。听到操作员开始口令后，开始测试。测试过程中，掌心向下，双臂并拢前伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直到不能移动为止。

注意事项：

（一）向前推游标时两腿不能弯曲不能单手前推游标滑板。

（二）应匀速向前推动游标滑板，不得突然发力。

（三）测试时，两手始终不得离开游标滑板。

评分标准：

05、一分钟跳绳测试

要求：

依次站到自已的跳绳位上，并拿取对应的跳绳，进行跳绳长短调试，两手分别握住绳两端的手柄（右手握住有显示屏的手柄），一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度，听到操作员开始口令后，开始测试。