身体放松，例如肌肉张力降低或呼吸更深、更平静、更均匀。你的大脑有更好的血液供应，可以吸收更多的氧气。当您放松时，身体和情绪的唤起会减少，而您在压力情况下的复原力会增加。副交感神经可改善紧张和抑郁情绪，并导致压力荷尔蒙皮质醇的减少。瑜伽中的放松尤其能激活副交感神经系统，因此是一种很有效的缓解压力的方法。

呼气：延长呼气时，神经系统会平静下来，使身体进入更放松的状态。

集中注意力：专注于一些事情，例如呼吸，让放松成为可能。

减少外界刺激：没有手机，电视，噪音，只有昏暗的灯光或是轻松的音乐。创造外静以促进内静。

熟能生巧：放松随着练习而改善。练习放松的次数越多，就越容易找到放松的状态。

束角式：这种恢复性的姿势可以释放下背部的紧张感，有助于改善失眠，让心灵平静。它还可以打开臀部，释放情绪紧张。可以仰卧练习。让自己尽可能舒适！

半肩倒立：这种姿势的基本形式几乎可以在任何地方进行：只需仰卧并在空中伸展双腿。它是一种轻量级的倒立形式。如果用毯子将臀部稍微抬高一点，可以让腿部的淋巴液排出。这个姿势让你充满活力，缓解头痛和腰痛。