三伏天，是让人听起来直“打颤”的一段时间，酷热潮湿，动不动就容易浑身冒汗。体力消耗大不说，还总是没有食欲，心情也很容易暴躁，晚上也休息不好，总之就是各种难受。其实这是一系列的死循环，吃饱了会让人心情变好，那么自然睡眠也差不了。所以三伏天里吃什么很重要。

水果是我们每天都不能少的一类食物，尤其是在三伏天里，与各种饭菜相比起来，水果往往更能开启人的舌尖味蕾，而且水果中水中足，能够缓解口干舌燥的不适。当然水果中含有丰富多样的营养成分，维生素，矿物质，果糖，膳食纤维，碳水化合物等等，可以为我们的身体注入能量和活力。

不过，即使再喜欢吃水果，也不能以此来代替一日三餐，人类进化到食物链的顶端也不是没有道理的，五谷杂粮，肉类，蔬菜全面的搭配，才能保证营养均衡。这是在三伏天里吃水果时需要注意的第一个问题。其次，在三伏天里，水果的选择也不能马虎。这是个瓜果飘香的季节，水果的种类非常多，但是一些水果的属性决定，不能放开吃。

比如西瓜和山竹，这两种水果在夏天里很常见，而且香甜多汁，尤其是经过冰镇以后，清凉爽口，好吃到停不下来。但是即使再爱，也不能吃太多。否则很容易使肠胃受凉，引起腹痛，腹泻等。天气热，这两种水果都比较难以保存，我们在购买的时候最好吃多少买多少，虽然冰箱可以延长保存，但是在保存期间难免会滋生细菌，那么再食用的话，是很伤肠胃的。

入伏以后，天气酷热流汗多，体内的矿物质容易流失，也就容易出现乏力，没有精神等不适。所以我们可以都吃一些富含矿物质的水果，这样可以很好地平衡流失的部分。那么三伏天里适合吃哪些水果呢？下面就来跟大家分享5种，矿物质含量丰富，而且温和不伤胃，正当季也不贵，不妨在家中常备，一起来看看吧~

如果在夏天里让我选择最喜欢的一种水果，我一定会选择桃子。作为一个北方人，从小到大，桃子可以说是夏天的代表水果，而且只有在夏天才能吃到。桃子是一种非常养人的水果，其中富含钾，铁，钙，磷等矿物质以及蛋白质，胶类物质，维B，维c等，益气生津好处多。

桃子可以直接生吃，也可以煮水喝，煮粥喝，若是家里有小朋友，也可以打个鸡蛋，切点桃子丁一起蒸，美味营养好消化。当然我们也可以趁着桃子正上市，多买一些做成桃子罐头，利用物理方法将其延长保存，天然健康，也留住夏天的味道。

在购买桃子的时候，要注意观察颜色，并非通体全红的最甜，当然绿色占大部分的一定很生，味道寡淡，而泛着黄色的同通常会比较酸涩，所以我们要挑选“七分红，三分绿”的，这样的桃子通常为自然条件下成熟，香甜多吃，酥脆可口。当然喜欢成熟度高一些的，可以挑着软一些的来买，想要多保存几天的，可以摸着硬一些的。