文丨京妈说，原创内容。

妈妈群里有几个妈妈在讨论孩子晚上睡觉踢被子的话题，有个妈妈说娃8个多月了，每天晚上吃好多次夜奶，再加上频繁踢被子，总得给娃盖被子，她已接近崩溃了，已经很长时间没好好睡过觉了。

还有个妈妈说她家娃都5岁了，也还是每天晚上踢被子，一晚上给娃盖五六次被子，也还是睡不好。

的确，孩子晚上睡觉踢被子，是不少家长都遇到过的问题。

因为 频繁踢被子不仅影响大人的睡眠质量，也很容易让孩子着凉感冒。

不少人觉得是因为孩子热吧，的确如果家里热，孩子更容易踢被子，这是孩子喜欢踢被子的一大原因。

因此，想要孩子晚上睡得踏实，不仅卧室内的温度要调整好，也要给孩子穿盖合适。

不要穿太多、太厚的衣服睡觉，被子也要根据室温盖厚度合适的被子。

另外，可能有的家长试过，如果宝宝睡着后，把四肢都放在被窝里就容易踢被子。

但如果把胳膊拿出来、把小脚也露出来，宝宝会相对睡得踏实些。

这是因为手和脚上有种血管叫“动-静脉吻合支”，可以帮助人体调节体温，睡着后，手脚会自动把体温降到能“踏实睡觉”的温度。

但如果孩子睡着后，家长把他们的手脚都裹在被子里，影响了“散热”，就会让宝宝感觉热，而睡不踏实，于是就会频繁踢被子。

所以，除了调整好室温，穿盖合适，也要注意这个“安睡小技巧”，减少孩子踢被子。