跑步时小腿肌肉拉伤是一种常见的运动伤害，虽然肌肉拉伤不像骨折那般严重，但是所承受的的痛苦也是十分巨大的，如果不能正确处理，则需要很长时间恢复，影响到日常的生活。

容易小腿肌肉拉伤的肌肉

小腿肌肉拉伤通常发生在附着在小腿后部的跟腱上的三块肌肉上。这三块肌肉分别是：腓肠肌、比目鱼肌和足底肌。发生在小腿上的大多数损伤实际上是腓肠肌的损伤，腓肠肌是三块肌肉损伤中最大的一种，最常见的是腓肠肌内侧头拉伤撕裂。

• 腓肠肌起自股骨内、外上髁的后面，向下与比目鱼肌3头会合，在小腿上部形成膨隆的小腿肚，向下续为跟腱，止于跟骨结节。它由许多快缩肌纤维（白肌纤维）组成。这种组成使得它经常受到快速拉伸和收缩的影响，使得肌肉长期处于高风险的紧张和拉伤的风险中。
• 比目鱼肌起自胫、腓骨上端的后面，它与腓肠肌合称小腿三头肌。它主要由慢肌纤维（红肌纤维）组成。
• 跟腱连接小腿肌肉和跟骨。肌腱也会受伤，引起小腿疼痛。跟腱的常见损伤包括肌腱炎或肌腱断裂。
• 足底肌和小腿肌肉没有什么关联。它通常被认为是一块很大程度上残留的肌肉。如果发生损伤，治疗方法与腓肠肌损伤相同。

引起小腿肌肉拉伤的动作

小腿肌肉拉伤最容易在剧烈运动中发生，通常发生在运动和快速改变方向或加速时。这种损伤通常发生在肌肉负荷增加的爆炸性运动后，如需要爆发速度的运动（如跨栏、跳跃、篮球、足球）。

• 突然的收缩：从完全静止的位置突然加速是造成小腿拉伤的常见原因。短道短跑运动员很容易拉伤小腿肌肉。方向的突然变化，例如打篮球或网球时方向发生突然的变化，也会导致拉伤。
• 长期的劳累：过度劳累和过度使用是导致拉伤的其他常见因素，这在跑步者和足球运动员身上非常常见。足球运动员既有突然的收缩，又有长时间跑步，因此这两个因素加在一起，使足球运动员很容易受到小腿拉伤。
• “周末战士”：或那些只是间歇性的非常活跃的人，经常会出现小腿肌肉拉伤。男性比女性更容易受到这些伤害。

肌肉拉伤的症状

小腿肌肉拉伤的症状通常比其他拉伤的症状更为直接和明显，但它们通常与跟腱断裂的症状相似。