导语：用这3样食材做早餐，低糖低热纤维多，2个吃到饱，一上午都不饿。天一热，我家早餐就爱吃它，不放糖也甜，热量低还管饱，越嚼越香

前两天悦悦用南瓜，玉米面和红豆做了窝窝头，蛮受欢迎的，天一热，我家就爱用它当主食，早餐或是中餐，当天出锅后就立马被全部吃完了，晚上连米饭都没有煮。用窝窝头就着菜，吃起来别有一番风味。在吃的时候，小孩子突发其想的说了一句：如果是烤出来，肯定会更香。

说者无意，听者有心，悦悦倒是把这句话给记下来了，好在家里这些材料都有，随时都能做，于是用这3椄食材来准备早餐，这次把蒸改成了烤，果不其然，焦黄松软，越嚼越香，确实比蒸的好吃很多。

现在的老南瓜一年四季都有的卖，本地种植的南瓜还特别的嫩，不大适合用来做面食，但是在超市里还能买到整个的老南瓜，平时爱吃南瓜的朋友就知道，南瓜里面含有大量的果胶，食用之后能够有助于调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢。南瓜不仅自带甜味，完全可以不用再额外放糖了，而且橙色的老南瓜是一种天然的色素，用来做面食颜色金黄诱人。

再就是玉米面了，它里面的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5～10倍，在所有主食中，玉米面的营养价值和保健作用是最高的。食用之后对人体是十分有益的，这里加入玉米面减少的面粉的用量，间接的降低的早餐的热量，却能提升整道早餐饼的营养，热量低还管饱，越嚼越香~