燕麦饭：老年人很好的营养食品。燕麦中含粗纤维和不饱和脂肪酸较多，有降胆固醇、调节甘油三酯和降低血液黏稠度的作用，不仅可以预防心脑血管疾病，对糖尿病和便秘都有治疗作用，多吃还能减肥。

食材：

燕麦、稻花香大米、水

做法：

1、将准备好的东方米道五常稻花香大米淘洗干净后，浸泡半小时；

2、将燕麦洗干净后浸泡半个小时；

3、分别将大米、燕麦加入电饭锅中；

4、加入适量的水；

5、然后开始煮饭；

6、饭煮好后，再焖十分钟；

7、即可出锅，美味的燕麦饭就做好了。