拿果蔬脆片举例来说，很多人觉得果蔬脆片，即方便，又好吃，而且还健康，简直一举多得！

而真相却是，果蔬脆片，往往是真空油炸制成的。

虽然真空油炸在安全性上优于普通油炸，但就是因为使用了油，脂肪和热量就直线飙升了。

冻干或风*水果干，脂肪含量通常只有 1% 左右，但水果脆片的脂肪含量可高达 10%～20%。

吃这么高脂肪的食物，肯定会增加发胖的风险，所以血脂异常或需要减肥的朋友，就别吃太多了。

带“味”字的食物

代表食物：水果味月饼、草莓味饼干、樱桃味可乐等。

这类食物虽然尝起来有水果味道，但其实并不是由真正的水果制成的，而是食用香料。

不仅不会给身体提供营养素，而且还会因为这些食物的高糖分，给身体造成热量负担。

就拿月饼举个例子，早已有媒体报道：市场上不少水果味月饼的馅料其实是用冬瓜做的。

当然，用冬瓜代替水果也不违规，只要按照规定使用食用香料或色素，对人无害也是符合相关标准的。

之所以说要少吃，是想提醒大家，千万别指望吃月饼能真的摄取到水果的营养哦~

带“酥”字的食物

代表食物：榴莲酥、凤梨酥、蛋黄酥等。