马齿菜含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程，降低血糖浓度，保持血糖恒定，所以对糖尿病有一定的治疗作用。但易过敏人群、脾胃虚寒和肠滑作泄者不宜食用。马齿苋每百克热量70千卡，每日适宜的量为80克。

水芹

水芹富含维生素及矿物质，有利于消食导滞、润肺止咳，对于高血压及血管硬化等有着良好的功效。野生水芹虽好，但其生长的环境令它成为蚂蟥、血吸虫、水蛭等水生物的天然宿主，因此切记要高温烹煮后再食用，防止病从口入。

婆婆丁

婆婆丁，又叫蒲公英，主要功能是清热解毒、消肿利尿。它具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。

马兰头

马兰头性味辛凉、微寒，有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效。一般患急性肝炎、咽喉炎、扁桃体炎、腮腺炎和乳腺炎等化脓性炎症时就可食用。

食用野菜注意事项

1. 路边的野菜不要采

   路上扬尘多，车辆废气重，生长在路边的野菜中汞、铅等重金属超标。这样的野菜食用一多容易造成重金属中毒。当然，被污染的沟渠河边的野菜，即便长得多么茁壮，都不要采摘。

2. 野菜的食用我们要注意区别对待

   一般的野菜是用热水焯一下，就可以直接食用，但野苋菜、柳树芽、野苜蓿和椿芽等，食用前必须开水烫，再用清水漂洗几次，沥去苦水，方可烧煮食用。

3. 过敏体质的人食用野菜要慎重

   野芹菜、野葱、莼菜、灰菜等含有可以导致过敏的物质，容易引起特殊体质的人发生过敏反应。野生小蒜如果吃多了，会出现咽喉干燥、眼目赤肿等症状。

4. 野菜的采食要趁新鲜

   久放的野菜不新鲜，容易串味，营养成分也会减少，味道很差。同时，野菜也不能多食。野菜含草酸等物质多，过多食用容易影响钙的吸收。有微毒的野菜，诸如灰菜、鱼腥草等，多食对身体有害。