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练习方法：
疏通经络：胃经、肝经、膀胱经、肾经
益处：深度打开腹股沟和髋部，伸展髋部屈肌和股四头肌，有效改善坐骨神经痛。
12、青蛙式
练习方法：
疏通经络：肝经、脾经、肾经
益处：深度伸展腹股沟和大腿内侧，打开髋部，促进消化，改善经期痉挛
13、快乐婴儿式
Vinyasa，也被称为“流”，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”，是最流行的瑜伽风格之一。哈达瑜...
2022-11-04 14:05:01查看全文 >>
流瑜伽是瑜伽练习者非常喜欢的瑜伽流派，因为动作编排的行云流水，练习过后会有一种酣畅淋漓的感觉。一个呼吸一个动作，会让身体...
2022-11-04 14:33:29查看全文 >>
随着现在人们健康意识的提升，很多人都开始注重身体锻炼，而女性大多数选择的都是瑜伽，因为在练习瑜伽当中不仅可以提高女性的柔...
2022-11-04 14:43:55查看全文 >>
练瑜伽，大家可能都听说或者练过阳瑜伽，很多瑜伽老师，也会经常建议大家多练习阴瑜伽，尤其是阿斯汤嘎练习者。这是为什么呢？...
2022-11-04 14:34:04查看全文 >>
源起：五千年来这套瑜伽回春功一直是由喜玛拉雅山裡的藏密寺庙所保存的，西方人透过彼得·凯尔德(Peter Kelder)的...
2022-11-04 14:29:22查看全文 >>
适合年轻人的运动有很多，诸如：撸铁、健身、马拉松、游泳等，但是适合老年人的运动却非常稀少，因为随着年龄的增大，我们自身身...
2022-11-04 14:05:17查看全文 >>
我们都知道植物的生长是依靠阳光、养料以及水分等因素，这对于人类而言也是一样的。我们体内的阳气就像是植物一般，需要阳光的照...
2022-11-04 13:56:23查看全文 >>
公众号：每天练瑜伽CYU（ID：CHINA_YOGA_UNION）瑜伽课是一种集体活动，每个人都应该在上课的时候遵守一定...
2022-11-04 14:24:59查看全文 >>
瑜伽练习，需要全身心投入，但瑜伽小白往往掌握不好力度，容易用力过猛适得其反。快来看看下面的几条，你有没有中招？ 1，急于...
2022-11-04 14:29:32查看全文 >>
流瑜伽是一种瑜伽风格，将姿势串在一起以形成一个流畅的动作序列。Vinyasa 的意思是随着呼吸移动，Vinyasa Fl...
2022-11-04 14:30:22查看全文 >>
