在健身房里哪些器械人气最高呢？首先是跑步机，接下来就是仰卧板和罗马椅。仰卧板练腹肌，罗马椅练腰臀，这都是核心区域。
今天就来说一说罗马椅的正确使用方法。罗马椅最常见的使用方式是山羊挺身，这是直接针对腰臀做的一种训练。除此之外，侧屈卷腹和反向山羊挺身也比较常见。
山羊挺身
侧屈卷腹
反向山羊挺身
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-04 14:29:44作者：YD166手机阅读>>
在健身房里哪些器械人气最高呢？首先是跑步机，接下来就是仰卧板和罗马椅。仰卧板练腹肌，罗马椅练腰臀，这都是核心区域。
今天就来说一说罗马椅的正确使用方法。罗马椅最常见的使用方式是山羊挺身，这是直接针对腰臀做的一种训练。除此之外，侧屈卷腹和反向山羊挺身也比较常见。
山羊挺身
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