孕期的饮食除了要满足不同孕期营养的供给需求平衡，其质量和食用量也要满足孕妇和胎儿对营养的特殊需求。同时要注意平衡各营养素的摄入，避免失衡而引起不良反应。

孕初期时间为*后1～3个月

孕初期胎儿发育缓慢，且*属于正常生理状态，所以无须限制饮食，在不影响健康的情况下，可适应孕妇胃口，想吃什么就吃什么。不过一些不良的饮食习惯，如吃生米、5成熟以下生肉，抽烟、喝酒等应予以制止。如果出现妊娠反应如恶心、呕吐等，在饮食上可调整为易消化、少油腻的清淡食物，同时少食多餐。

孕中期时间为*后4～7个月

孕中期由于胎儿生长发育加快，孕妇的食欲大增，体重从孕初期每天增重1克上升到10克。所以，各类营养素的补充也要跟上。

首先，孕妇要增加蛋白质的补充，它能供给孕妇子宫、乳房和胎盘的发育，而胎儿的生长发育也不能缺少蛋白质。

其次，孕妇要注意增加无机盐摄入，孕中期如果缺少钙和磷的吸收，初生儿易患佝偻病，孕妇也会因此得骨质软化症，影响骨盆变形、增加难产概率，孕中期孕妇每天需钙1000mg。