早餐4 :圆白菜面条焖蛋 百合莲子玉米糊 香肠蛋炒饭。

百合莲子玉米糊，食材是百合莲子白芝麻和玉米渣，除了白芝麻以外的食材都浸泡一夜，放入破壁机里，加水1100毫升，倒入熟的白芝麻，豆浆功能制作完成。

圆白菜面条焖蛋，食材是粗粮玉米面条 荞面条 圆白菜 鸡蛋。先煎鸡蛋老点，再拨入一边，葱花炝锅炒圆白菜，加水，放入两种粗粮面条，煮熟收到汤汁不太多，加盐调味出锅。这里边最好吃的就是焖蛋，吸足了汤汁的味道，超美味！

早餐5：茴香猪肉大包子 蒸紫薯玉米和鸡蛋 大米白粥 榨菜咸菜

蒸紫薯玉米和鸡蛋，紫薯一分为二，和玉米紫薯一起放入电蒸锅预约，蒸制时间设为25分钟。

茴香包子，头一天晚上就蒸好了，早上热一下更省事。猪肉茴香馅调法：猪肉馅里加入少许清水润一下，再放胡椒粉、料酒、葱姜末、酱油和盐搅匀至滋润，再切入茴香馅拌匀就可以了

早餐6：西葫芦鸡蛋饼 蒸南瓜鸡蛋 山药红枣豆浆

山药红枣豆浆，食材是黄豆、红枣和山药，黄豆浸泡一夜，放入破壁机，再把山药去皮切片，红枣肉剪下来放入，加水1100毫升，豆浆功能30分钟完成。

西葫芦鸡蛋饼，西葫芦和胡萝卜擦丝，磕入鸡蛋，加葱花和十三香及盐搅匀，加一半的水，再放面粉搅面糊，电饼铛烙制完成。

早餐7：奶酪鸡蛋三明治 南瓜枸杞小米糊。

俩儿子二人食，两个三明治的量，食材用到了土司4片 奶酪2片 煎蛋2个 生菜适量 沙拉酱适量，土司抹上沙拉酱，各种食材摞起就可以了

南瓜枸杞小米糊，食材是南瓜 小米 枸杞，南瓜洗切后放入破壁机，放入小米和枸杞，加水1100毫升，米糊功能30分钟制作完成，暖胃养胃，适合秋季喝。

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