来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-06 17:42:12作者：YD166手机阅读>>
个人建议隔天跑步1次，每次训练时间最长不要超过30分钟，练完之后还要注意拉伸放松。
写在最后的：
跑步的确可以强身健体，对提升体能和肺活量有很大帮助，但是如果你随意乱跑，肯定会造成伤病。
如果你正准备跑步或者是新人，一定要注意循序渐进，基础的跑鞋一定要配备，需要先充分热身5-10分钟，再逐渐提升配速过度到正式跑步。刚开始建议隔天跑步1次，每次2-3公里。跑步结束后，注意拉伸放松。
当然平时还要带着做一些徒手健身动作，比如深蹲、俯卧撑、卷腹，这样以后跑步会更轻松一些。
你平时跑步后有没有膝盖不适的感觉？欢迎各位留言评论——悠米爱健身
作者：老王；来源：跑步指南跑得再远，也别忘了出发的目的。快也欢喜，慢也快乐。松弛有度，健健康康。一直跑下去。——老王说很...
2022-11-06 17:11:46查看全文 >>
很多人觉得跑步就是一件迈开腿的事，非常简单，其实不然，跑步也讲究科学，而且国内外也有很多相关理论，有理论就会有专业术语。...
2022-11-06 17:35:03查看全文 >>
萝卜馅饺子的3种做法，正确处理萝卜，饺子营养又好吃！“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，萝卜白菜是冬天老百姓家里必备的蔬...
2022-11-06 17:32:52查看全文 >>
传承手工艺术，放飞指尖梦想，今天为大家分享如何用粘土和树脂制作3种不同小萝卜的教学，步骤详细，方法简单易学，非常有创意，...
2022-11-06 16:57:44查看全文 >>
中医认为，萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气 、消肿散瘀的功效，有很高的药用价值，所以它素有秋冬“小人参”之称。秋冬季节气候...
2022-11-06 17:17:42查看全文 >>
跑友跑步时，可能最关心自己的配速，也就是速度快慢，有的人追求快速，总想越跑越快，有的人则享受颠儿跑的轻松惬意，跑得慢的人...
2022-11-06 17:10:41查看全文 >>
来源：新华网原标题：跑步课堂 ⑮|跑步还要讲究配速?跑得越快就越好吗?跑步怕受伤？担心没效果？中国田径协会特别推出“跑步...
2022-11-06 17:40:51查看全文 >>
慢跑不是越慢越好！每个人的身体素质不一样，能力自然各不相同。对于专业跑者来说，4分配速，可能都算有氧，对于大众跑者来说，...
2022-11-06 17:30:02查看全文 >>
如果你希望不断提升自己的跑步能力，在马拉松比赛中实现PB，那么你的跑步训练就应当更加系统、科学和全面。系统：你的跑步训练...
2022-11-06 17:29:36查看全文 >>
年龄大了，身体慢慢的出现了一些问题，总要想点办法把这些问题解决了。参加运动是一个好的方法，跑步是中老年人最佳的锻炼方法，...
2022-11-06 17:42:21查看全文 >>
