所以说，无目标，不跑步，任何时候跑步我们都要清楚自己想要什么，然后根据这个目标，去设定自己合理的心率区间，然后把速度牢牢掌控在这个心率区间，如果超过心率区间，说明你跑太快了，如果还没达到心率区间，那么你就需要把速度再加快一点。

二、根据不同的跑步目的选择最佳的跑步心率区间

⏩ 如果你进行的是轻松跑，那么心率区间应当介于最大心率的65%-78%

⏩ 如果你进行的是马拉松配速跑，那么心率区间应当介于最大心率的79%-84%

⏩ 如果你进行的是抗乳酸跑，那么心率区间应当介于最大心率的85%-88%

⏩ 如果你进行的是间歇跑，那么心率区间应当介于最大心率的89%-100%

不同跑步内容所对应的心率区间