设计曲杠的目的是让你可以更舒适地完成二头弯举，因为手腕可以内旋，同时它对于锻炼肱三头肌也是不错的选择。

这些杠铃通常较短，往往可以在牧师凳附近找到曲杆，一般重15磅。

你选择的杠铃类型取决于你的训练目标、经验和你自身的体型。不同的杠铃可以为你的训练方案添加新鲜的元素，帮助你度过一些平台期，并且在日常训练中加入新刺激。

当然，现实中造型各异的杠铃杆怎会只有我们介绍的这7种，除了以上介绍的7种杠铃杆，还有俄罗斯杠铃杆、原木杠铃杆等更小众的类型。你所在的健身房如果有你不会使用的，评论区告诉我们。关注我们，有更多健身技巧分享哦