小密语录：后背体式让你彻底摆脱腰酸背痛的困扰

说到腰酸背痛，小密首先想到的就是上班族、学生党和宝妈们，因为长时间的保持一个固定姿势导致全身肌肉酸痛，严重影响了身体健康。尤其是上班族，每天在电脑前坐立的时间长达八小时以上，学生党更是不用说，早自习加晚自习，简直就是和凳子谈了一场不分手的恋爱！坐姿不标准更要命，久而久之，脊椎变形，腰部肌肉受损，全身酸痛是很自然的事情。小密今天带给大家的瑜伽练习，就恰到好处能够解决这些问题。

其实，只要是在日常生活中能够加大一下运动量就可以避免这些问题，学生党肯定会来反驳小密，每天学习这么紧张，哪有时间啊！小密现在向大家介绍的这套瑜伽可不需要花费你太多时间，随时随地就能进行，课间利用好，不仅缓解腰酸背痛还能减肥瘦身呢，非常适合广大小仙女了！

当你觉得自己坐立的时间足够长了，可以站起来走动一下，伸伸懒腰，放松下全身，缓解眼疲劳也是相当有效了。趁着午饭时间睡不着的话可以来个手掌倒立体式奖励下自己，消除全身的肿胀和不适。小密个人认为，倒立相对于宝妈比较适合一些，毕竟长时间的家务劳作让身材走样，没事来个倒立可以矫正不良身材还能减缓皱纹的产生呢！让你重新恢复产前的颜值巅峰。其实缓解腰酸背痛的姿势有许多，并不一定需要难度很大，下面的姿势就很不错，至少受众是很普遍的！

当然，你可以将身体绷直，双臂向后张开借助墙壁的力量来拉伸全身的肌肉，或者说你的柔韧度足够的话，直接完成一个轮式体式，那也是让人足够震惊的。小密相对于大多数人来说更支持这个原定的姿势，毕竟轮式瑜伽体式对于许多初学者来说难度更高一些，稍有不慎就会扭伤腰部和脊椎，千万不要轻易去尝试哦！