足球是一项团队运动。每个球员在场上都有不同的位置。由于场地的大小可能会有所不同，因此在比赛中燃烧的卡路里的数量取决于场地的大小以及场上位置。例如，一般来说，守门员的能量消耗相对较少。

5. 篮球

篮球也是一项团队运动。要计算参加这项运动所消耗的卡路里，应该考虑特定比赛的强度，并考虑球场的大小。与足球不同，篮球是一项需要更多身体接触的运动。

6. 动感单车

动感单车或固定式自行车是山地自行车的绝佳替代品。它可以使我们享受骑自行车的好处，而不会对关节造成很大影响。我们可以参加体育课骑车，也可以在家骑自行车，来保持积极并日常的训练。

7.跑步（5英里/小时）

与走路一样，跑步是一项非常容易参加的运动。一般来说，不需要很多特殊设备。你可以到公园、健身路径、田径场跑道跑步，也可以在街上跑步或在跑步机上跑步。如果你之前没有做过很多运动，或者有一段时间没有运动，跑步是一个开始的好项目。请记住，您燃烧的卡路里数量取决于跑步速度。根据您的体重，以 5 英里/小时的速度跑步会消耗不同数量的卡路里：如果您体重 125 磅，消耗 240卡，如果您体重 155 磅，消耗 298卡，如果您体重 185 磅，消耗 355卡。

8. 椭圆机运动