呼吸操适宜慢阻肺患者康复训练，也适宜健康大众锻炼以保持肺功能健康。

01、双手上举

上举注重将脊椎尽量往上拉，使肺部轮廓扩张。

02、扩胸运动

左右张开、伸直手臂，使肺部左右拉伸，增加肺活量。

03、拍打大椎穴

一手往下伸直，一手握拳反敲脊椎的大椎穴，五个八拍后两手互换。

通过拍击大椎穴（颈椎和胸椎交界处）以促进肺部的气血运行，还可预防肺部受风寒湿燥火的侵袭。

04、呬字诀

从小腹前抬起，掌心向上至两乳持平，接着两手往外推并配合呼吸念「呬」字（xì）。

通过呬字诀调整呼吸，震动肺部的经络和气血。