通乳，是个自带疼痛特效的词语，相信很多经历过堵奶的妈妈们都有过这种感受。

堵奶几乎是每个母乳妈妈的“专利”了，只要经历过通乳的宝妈，都说被通乳一度折磨到怀疑人生。

为了让大家少经历或不经历这种超越分娩的疼痛感，和大家来简单说说关于堵奶和如何正确通乳的知识。

乳汁分泌的过程:乳汁是由乳腺的腺泡分泌的，之后乳汁会通过小导管汇集到输乳管，最后分泌出来。乳汁分泌是个正反馈的过程，越吸越多，不吸就会变少。大家可以把乳腺想象成一个呈放射状的管道系统，像树杈一样分布的腺泡是“进水口”，输乳管就是放射状的“水管”，最后所有的水管汇集到这个“出水口”。

通乳的疼痛是千篇一律的，但是堵奶的原因却又各有各的奇葩。饮食太过油腻，乳汁太过粘稠，流动不畅，容易堵奶；宝宝错误的衔乳方式，导致乳汁产生的多，但是排出的少，供需失衡，也容易堵；喂养不规律，“进水口”的水都快放满了，但是“出水口”不及时排出，也会堵。

● 暴力揉搓

在大多数的通乳师看来，宝妈堵奶之后使劲把硬块推开就好了，通了则不痛，痛则不通。但是他们根本不知道，堵奶的时候最最可怕的就是暴力揉搓，这样子很容易把乳腺泡捏破。到时候就不只是堵奶的问题，还会引发乳腺炎甚至蜂窝组织炎。到了那个时候，可能宝妈才会彻彻底底的明白“生不如死”的真谛。

● 用梳子梳

这个方法的流传到底是基于“疏通”和“梳通”谐音，还是基于梳子本身的这个强大功能的特性，这点根本无从得知，但是可以肯定的是，这个方法是根本不靠谱的。乳腺导管是以其为中心呈放射状的，但是梳子的梳齿是直的，不可能呈放射状地去梳，除非可以强行将梳子掰弯。其次，弯不弯不说，不干净的梳子还可能会有感染风险。

● 用针扎

事实上，这个方法也是根本没有什么用的，如果仅仅是奶眼堵了，通过用热毛巾敷乳房，在乳房上涂抹乳汁软化干结的分泌物，之后让宝宝吸吮或者用吸奶器吸，很容易的就通了。但凡是用了这些方法也通不了的，就不是简单的奶眼堵了。

● 宝宝多吸吮

让宝宝学会用正确的衔乳方式并且多次吸吮，这才是通乳的“黄金法则”。如下图所示，要让宝宝把整个乳晕含进去，而不是只单单叼着乳头干嘬。如果宝宝吃不了那么多，你也不能生往嗓子眼儿里面杵，可以用吸奶器把奶吸出来就好了。

● 按摩

首先按摩的力道要合适，一定要轻柔。其次要多注意手法。

一种是用手指揉法，适用于有明显硬块的情况，宝妈可以用两到三根手指头在硬块周围轻轻按揉，或者是用掌心按揉，不要死按着硬块，小心揉破腺泡和导管。揉到硬块变软，之后用手指顺着放射状的乳管结构，把硬块往乳头方向轻推。

另一种方法是指梳法，适用于没有明显硬块，整个乳房都很胀痛的情况，宝妈可以张开手，把整个乳房抓在手里，沿着这个放射状的乳管结构，像梳子一样从乳房四周到其方向抓梳下来。

● 热敷

其实有些人提倡热敷，但是有些人是保持绝对反对。其实这个事没那么绝对，能不能热敷，是要看宝妈自己的情况。

首先，如果宝妈有乳腺炎了，那么是绝对不能热敷的，热敷会加重炎症的扩散。其次，如果没有乳腺炎，热敷的时候需要注意以下几点。

1、温度不要过于高，要用温水敷。可以温毛巾敷，也可以温水淋浴。

2、最好是在喂奶之前热敷。因为热敷会加速乳汁流动，如果热敷完不喂奶，那么很可能加重堵奶的情况。

乳腺炎的表现就是局部发红、肿胀、疼痛，有时候还是跳着疼，还有就是体温会升高。

● 靠谱的通乳师

如果堵到必须求助外援了，宝妈就一定一定要找靠谱的通乳师了！关于找通乳师的时候，宝妈可以看这几点建议:

1、最好是熟人、朋友或者是医院推荐的，不要随便在网上找。

2、通乳师最好是护理出身的，在通乳之前能做好卫生清洁工作。

3、会做一些评估，先判断堵奶的原因，而不是上来就一通乱搓。

4、在进行通乳按摩的时候有专门的手法，能起到好的效果，有疼痛感，但可以忍受。如果是疼得受不了，那么一定是不正常的，要及时喊停。

5、按摩结束后会教一些自己按摩的手法等。