补钙的同时还要注意,摄入足量的维生素D。含有维生素D最多的食物,依次为鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏、水果和蔬菜。对于老年人来说,补充维生素D往往需要依靠这四种优质的食物:三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇。
此外,也要具有良好的生活习惯,平时应尽量避免抽烟、酗酒。据权威研究表明,烟草和酒中的毒素及其有害物质可使骨细胞中毒、坏死,导致人体骨量降低进而出现骨头问题。平时也应注意避免喝浓茶、咖啡等会促进尿钙排泄的饮料。
总结:老年人的身体素质大不如从前,所以对于这类人群来说,一定要量力而行,该服老时就要服老,不能逞能,否则可能会造成比较严重的后果。
引起骨折的主要原因其实就是外力或者骨骼疾病所导致的,而多数骨骼疾病的易患人群又是老年人,所以对于老年人来说,保证骨头的健康,是预防骨折的前提。