今年的天气真奇怪，我们这冬天到现在还有十几度的温度，一点都不冷，昨天居然20多度，把我们给热的不行。

无论冬天气候如何温暖，但是身体还是进入了冬季，到了收藏休养的时期。

天气热了，本身秋冬就容易干燥，这下子就更燥了，今年好多朋友的咳嗽都和肺燥有关。

柠檬切成两半。白色背景下的两半柠檬

气候干燥，适合多吃些水果，水果味道酸甜可口，水分多，能润燥，而且因为品种多，无论是谁，总会有自己喜欢的果子。

只是脾胃本身虚寒的人，冬天吃水果，稍微多些就会脾胃不舒服，我家阿婆冬天就只吃金桔和苹果了。

我这几年脾胃养的好起来了，但是冬天也不敢多吃，吃多了，也会觉得胃里凉凉的。

家里还有个小阿咕，对水果那是来者不拒。但是孩子脾胃弱，水果肯定是要控制量的。

为了润燥，果茶反而在我们家这个季节更常见了。虽然润燥银耳汤也很好，但银耳汤感冒时不适合吃。

反而果茶可以根据身体情况来自由选择搭配，煮茶也比煮银耳汤更省事呢。 前两天有个朋友反馈，感冒一个星期了没好，不想看医生吃药，自己配了金桔梨枣汤，喝了几天，一天比一天舒服，不鼻塞了，声音也不哑了。

多观察自己的身体，了解自己身体的反馈，就能知道自己适合吃什么食物，哪怕食物不能治病，也能帮助我们缓解的身体不适，能帮助身体更好的恢复。

前段时间，阿古放学回家路上闹情绪，不肯穿外套，有点流鼻涕，咳嗽，刚好那两天我人也不舒服，以为是受了风寒，就煮了葱蒜水，加了点午时茶给他喝。

结果当天晚上阿古咳嗽就加重，第二天咳嗽的停不下来，这是药不对症的缘故。

下午马上换了方子，改成了桑菊饮加了点山楂，当天晚上就很快好转，第二天继续喝，咳嗽基本上就好了，整个感冒4天就完全好了。

说阿古这个例子是想告诉大家，有时我们不会辩证也没关系，通过吃食物，观察自己的身体反应，也能有个判断，起码大方向不会有错。

有了大方向，然后再吃对应的食物就基本上不会有错。

就像阿古，一开始我们都以为他是受寒了，吃了温的食物，但是迅速加重，说明温性食物不对症，改吃了凉性的桑菊饮，立马就有好转。

我们要学会观察自己身体的反应，这样在日常生活中会有很大的帮助。

大家也要多去尝试食用食物，经常朋友来问我适合吃什么，其实问谁都不如问自己的身体来的准确。

小马过河的故事，我们很小就知道，现在对食物一样也是这个道理呀，食物你吃了，看身体的反应，自然就知道答案了。

问我，我也只能是给大致的回答，最终还是要自己吃了才知道是否适合。
果茶分享的几款，都是可以自由搭配的，大家可以自己情况来重新搭配，不要只局限分享的搭配哦。

苹果枣茶—补气血

苹果洗净切成小块，红枣剪成小块，加水煮沸后，小火煮15-20分钟。01

苹果益胃生津，不仅对津少口渴有很好的作用，对脾虚泄泻，食后腹胀也有很好的效果。

小朋友腹泻，煮苹果水喝也能帮助止泻的，阿古小时候腹泻就喝苹果炒米水的。

其实苹果还有补气血益处，之前分享的苹果膏，好多朋友吃了都反馈很好，熬苹果膏麻烦，煮苹果茶却很方便。
《滇南本草》：苹果炖膏名玉容丹，通五脏六腑，走十二经络，调营卫而通神明，解瘟疫而止寒热。02

红枣晒干在中药上也叫大枣，经常药方上都会有枣的出现。

枣补中益气，养血安神，主治胃虚食少，脾弱便溏，气血津液不足，营卫不和，心悸怔忡，妇人脏躁。
《素问》言枣为脾之果，脾病宜食之，谓治病和药，枣为脾经血分药也。
孟诜：主补津液，洗心腹邪气，和百药毒，通九窍，补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。

苹果枣茶，苹果和枣的搭配几乎是不挑体质，很平和的果茶，脾胃虚弱，大便溏稀，气血不足引起的失眠都很适合饮用。

百合梨茶—清热润肺

梨洗干净切成小块，梨皮和梨肉一起，加入百合一起，煮沸后，小火煮15-20分钟。01

梨，生津润燥，清热化痰，是大家众所周知的水果，梨汤也是最常喝的。

煮梨汤时一定要把梨皮一起煮，梨皮清心润肺，降火生津，和梨肉一起能效果加倍。

《本草再新》：梨皮，清心降火，滋肾益阴，生津止渴，除烦去湿。02

百合，养阴润肺，清心安神。

中医上百合常用来主治阴虚久嗽，痰中带血，热病后期，余热未清，或情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等。

百合梨茶就是典型的清热凉茶了，适合热咳嗽，身体有热的情况下饮用。
当然身体没有任何不适，这个季节偶尔煮来喝喝也很好，可以滋阴润肺。

金桔山楂茶—开胃消食

金桔洗干净切成小块，加上山楂，煮沸后，小火煮15-20分钟。

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金桔有醒脾下气的作用，可以化痰止咳，消食醒酒，尤其是金桔的皮作用更好。

《随息居饮食谱》：醒脾，辟秽，化痰，消食。

《中国药植图鉴》：治胸脘痞闷作痛，心悸亢进，食欲不佳，百日咳。02

山楂的消食作用也是大家都知道的，但山楂的消食作用比较强大，因此不要经常食用。

日常饮用山楂茶时，也要注意用量，可以根据自己情况来，3-10克。

另外山楂有活血化瘀的作用，有痛经或闭经的，生活中可以搭配玫瑰花来饮用。

《本草经疏》：脾胃虚，兼有积滞者，当与补药同施，亦不宜过用。

金桔山楂茶对饮食吃多了引起的不消化很好，对积食引起的咳嗽也很好。

但是不适合脾胃虚弱的人饮用哦，尤其是容易胃泛酸的人。

罗汉果猕猴桃茶—润肠通便

罗汉果掰四分之一，加猕猴桃果肉，热水冲泡，闷5-10分钟，饮用。01

罗汉果我们最常知道的是清肺利咽，化痰止咳，除了这些，还有润肠通便的作用。
因此罗汉果在中医上治疗，肺热痰炎咳嗽，咽喉炎，扁挑体炎，便秘等。

《广西中药志》：止咳清热，凉血润肠。治咳嗽，血燥胃热便秘等。02

猕猴桃，生津润燥，解热止渴。消化不良，食欲不振吃猕猴桃能帮助消化开胃，猕猴桃含有的膳食纤维和果胶也能帮助润肠通便。

今年买罗汉果发现有低温烘*，口感很甘甜，和新鲜猕猴桃泡茶起来，味道居然特别配，很好喝。

罗汉果和猕猴桃都寒凉，脾胃虚寒的人就不要食用咯。

佛手橙茶—疏肝解郁

干佛手柑 橙片热水冲泡，闷5-10分钟，饮用。01

佛手柑舒肝理气，对肝气郁结的胁痛、胸闷有功效，对肝胃不和、脾胃气滞引起的脘腹胀痛、暖气、恶心也有疗效。

《本草再新》：治气舒肝，和胃化痰，破积，治噎膈反胃，消症瘕瘰疬。02

橙片的作用主要在橙皮，橙皮理气化痰，健脾导滞。治感冒咳嗽，食欲不振，胸腹胀痛等。

《四川中药志》：行气化痰，健脾温胃。治食欲不振，胸腹满胀作痛，腹中雷鸣及大便或溏或泻。

佛手柑和橙皮都会有点苦味，橙片带着果肉，能稍微缓和下苦味，若是还是不喜欢苦味的，可以加点蜂蜜或者冰糖调和下。

这道茶，其实还适合加玫瑰花 茉莉花，都是能疏肝理气的，对经常容易生气，情绪不好的人都很好。

果茶用新鲜水果或者晒*果干都可以，除了水果之间相互搭配，水果和花茶也是很好的搭配。

花茶的芬芳也能提升茶的口感和香味，还能增加茶的功效。

只是花茶也有寒热，比如玫瑰花偏温，菊花偏凉，大家在选择时要注意哈。