现在瑜伽已经非常普及，它可以调节身心、拉伸韧带，经常训练可以起到塑形的效果。

对于刚刚接触瑜伽的新人而言，学习一些简单的动作，可以帮助你更好的拉伸放松。

下面来介绍几个初级瑜伽拉伸动作：

俯卧趴在瑜伽垫上，将两侧手臂和双腿伸直。

双手向前移动，手掌贴于垫子上，将头部和背部上抬。

直到腹部离开垫子时停止，眼睛朝向上方，保持姿势不动，坚持10秒后回位重复动作。

注意：全程保持双腿贴于垫子上，动作底部腹部离开垫子。

身体自然站立，右腿向前迈一大步，左腿向后伸直，脚尖撑地。

将两侧手臂向上举高，直至两侧手臂完全伸直。

挺胸收腹，眼睛目视前方，右腿屈膝下蹲至大腿与地面平行。

保持这个姿势不动，坚持5秒。

回位后换左腿向前，右腿向后伸直做动作，再坚持5秒，如此交替重复。

注意：分腿距离需要拉大一些，始终保持身体的稳定，避免身体晃动。