穴位示例图

从饮食养生的角度来看，黑色属肾，对肾气衰弱，体虚怕冷者尤为适宜，例如黑米、黑豆、黑枣、黑菇、黑芝麻、黑木耳、黑桑葚、乌骨鸡、甲鱼、海带、紫菜等。

《四时调摄笺》中记载：“冬日肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”，中医里，肾主咸，心主苦，所以，此时应减少咸味而增加苦味，以保心肾相交，比如芹菜、莴笋、生菜、橘子。

在中医理论中，肝和肾又是“一对儿”——肝肾同源，精血互生。肝藏血，肾藏精，肝血需要肾精的滋养，肾精又依赖于肝血的化生，三句不离的“气血”也是依靠精的生化。

如此一来，肝、肾、心同补，相互制衡，相互转化。

适合冬季调养的穴位

WINTER

如何培补收藏好人体阳气，还是我们在大寒期间要做好的功课！冬天阳气没养好藏好，春天就会生发无力，也会缺少抵抗力！

大寒天气寒凉，最伤五脏之阳气，我们可以通过穴位按揉，有条件的利用艾灸，来提升人体阳气，激发人体自身的抵抗力！

【涌泉穴】是肾经穴位，是肾经经气的发源之处，位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

操作方法：用右手拇指指端揉按或掌根摩擦左侧涌泉穴，左手拇指指端揉按或掌根摩擦右侧涌泉穴，左右各3分钟，每日一次，晚上最佳。

【太溪穴】是调补固护肾气的关键穴位，位于内踝高点与跟腱之间的凹陷中。

操作方法：用拇指指端揉按太溪穴，以有酸、胀感为佳，右手拇指按揉左侧太溪穴,左手拇指按揉右侧太溪穴,左右各3分钟。