【神封穴】是肾经穴位，冬季寒冷，易诱发呼吸系统疾病，神封穴可治疗胸肺部疾患，如咳嗽、气喘等。它位于胸部，第4肋骨间隙，前正中线旁开2寸。

操作方法：用食指指腹或手掌推揉两侧神封穴，左右同时按摩，操作3分钟即可。

【神阙穴】内藏元阴元阳，是固护肾精的又一关键穴位。它位于肚脐正中。

操作方法：取仰卧位，两手掌摩擦生热后，五指上翘，以手掌心带动神阙穴做环形摩动，力度轻柔，至有热感即可。

艾灸时间：可每天1次，每个穴位艾灸10-20分钟，用竹制艾灸盒40分钟可以全部灸完，作为节气保健灸一周3次即可。

大寒艾灸期间多喝温开水，或者吃银耳羹，总之做好滋阴工作。滋阴也是为了防止燥热伤阴伤阳，同时也是为藏阳提供基础！

推介5款经典膳食

WINTER

冬三月的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。阳气偏盛、易便秘和上火的人群，更不要刻意进补，要逐渐开始向清淡饮食转变。

在进补中可适当增添一些具有升散性质的食物，如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、冬瓜、辣椒、生姜、大蒜、茴香等食物，以适应春天升发特性做准备，但不可过量。

1// 桂圆姜枣茶

食材：桂圆肉5颗，红枣3颗，生姜2片。

做法：材料洗净，红枣去核，把所有材料一同放入茶缸中，加入适量开水，盖上盖子泡15分钟即可。

功效：益气养血，温中驱寒。适合气血偏弱，体虚胃寒之人。

2// 枣仁茯苓粥

食材：酸枣仁30克，茯苓30克，远志10克，小米30克，白米50克。

做法：材料洗净后，茯苓打碎，小米、白米放入煲内，加水适量，大火煮开，加入酸枣仁、茯苓、远志，转小火煮至米烂粥稠即可。

功效：养血宁心，安神助眠。适合血虚眠差，心绪不宁之人。