嘻嘻，之前看到有女子生完孩子被老公嫌弃太胖，

每天进行晨跑3000公里来瘦身

o(>﹏<)o不要啊，地球的半径是6371公里

为了瘦身这也太拼了，(*^__^*) 嘻嘻……

瘦身必然痛苦吗？

是的，瘦身必然带来苦痛。

你可能听过各种无痛苦瘦身广告，瘦身茶、瘦身餐、瘦身贴、甚至抽脂手术等等。

那么有没有一种可能，不打针、不吃药、不做手术、不节食、无痛苦、无*节制的人间小美好减肥方式那。

那么我要告诉你，真的没有哦。

首先我们明白，绝大数胖是因为摄入>消耗引起的，当然也有所谓吃不胖的人，你细细观察她们，你会发现她们不是吃不胖，而是天赋使然或者会吃。

有调查表明，大部分吃不胖的人都是每日身体日常代谢比较大的，她们每天的身体可能不需要运动都会产生很大的能量消耗，这就让她们很多时候产生一种怎么吃都不怕的状态，但其实要放开吃，可乐炸鸡奶茶冰淇淋还是会胖的，毕竟咱们这个宇宙还是有能量守恒定律，摄入大于消耗必然会胖。只是这种天生日常代谢大的人有人家的优势，要是没超过这个代谢值，那么这种朋友真的让人很是羡慕，实名羡慕，

通过调整摄入瘦身很多，代餐、节食、瘦身药、瘦身茶、瘦身衣等等，节食和吃各种瘦身药茶等不太推荐，因为节食久了会让你身体日常代谢降低，长期来讲根本不划算，代谢低了意味着吃很少都会长肉肉，因为你日常代谢低了消耗少了。剩下的药茶更是对身体有不少影响。

我推荐可以调整饮食结构来达到瘦身的效果，良好的饮食结构能很高的帮助瘦身，很多食物都是卡路里很低的食物，比如黄瓜，据说消耗一根黄瓜的能量竟然大于从一根黄瓜摄入的能量多，所以很多人说黄瓜是负卡路里食物。

而运动则是精神和身体的较量，对抗不想运动锻炼的想法，接受身体因为运动锻炼带来的疲累。

那么回答刚才的问题，决定瘦身必然要从摄入或消耗这两方面下手。摄入的调整和消耗加强，都是由饮食节制改变运动增加改变带来的，这些改变都是节制*的苦和运动的痛，没有付出自然没有回报。

经常有小可爱想让推荐下班在家就能练得体式，

抵御外出运动的犹豫拖延，避免街边摊来自地狱深处的诱惑，

那么————

它来了

它来了

今天它来了

下班在家也能练得瑜伽体式。简单六个体式帮你瘦全身。