最后,分享一组自重训练动作,可以根据自己的体能情况调整时间,体能基础差的人,可以延长组间休息时间,缩短动作持续时间,以此降低训练难度,这样更容易坚持下来。而运动能力比较强的人,可以尝试缩短组间歇时间,延长动作持续时间,以此达到HIIT间歇训练的强度。
动作一:原地踏步(20-30秒,进入下一个动作)
动作二:开合跳(20-30秒,进入下一个动作)
动作三:深蹲(10-15次,进入下一个动作)
动作四:登山跑(20-30秒,进入下一个动作)
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-09 07:21:50作者:YD166手机阅读>>
最后,分享一组自重训练动作,可以根据自己的体能情况调整时间,体能基础差的人,可以延长组间休息时间,缩短动作持续时间,以此降低训练难度,这样更容易坚持下来。而运动能力比较强的人,可以尝试缩短组间歇时间,延长动作持续时间,以此达到HIIT间歇训练的强度。
动作一:原地踏步(20-30秒,进入下一个动作)
动作二:开合跳(20-30秒,进入下一个动作)
动作三:深蹲(10-15次,进入下一个动作)
动作四:登山跑(20-30秒,进入下一个动作)
“每逢佳节胖三斤”、“二月不减肥,三月四月徒伤悲”,冬天尤其是春节前后真是说起来就“两行辛酸泪”。可是减肥这个事儿说起来...
2022-11-09 06:47:33查看全文 >>
嘻嘻,之前看到有女子生完孩子被老公嫌弃太胖,每天进行晨跑3000公里来瘦身o(>﹏<)o不要啊,地球的半径是...
2022-11-09 06:48:37查看全文 >>
原创文章,抄袭必究!很多人都说健身没什么用,健身只是增肌而已,是适合男生的运动,女孩子健身的话体态会变得很难看的。这些都...
2022-11-09 06:51:08查看全文 >>
你想以惊人的速度增长肌肉吗?你是否有足够多余的时间来安排训练?你有没想过自己“挑战极限”一段时间后会是什么样子?是否想要...
2022-11-09 07:06:42查看全文 >>
大家好,我是爱时尚爱生活,永远对生活充满热情的红丝绒小姐!昨天,健身博主刘畊宏在抖音上的粉丝已经突破3000万,还有无数...
2022-11-09 07:00:34查看全文 >>
说到锻炼腹肌,不少人首先会想到仰卧起坐,仰卧起坐是简单传统的锻炼腹肌动作,但是并非是最有效的动作,而卷腹动做乍一看和仰卧...
2022-11-09 07:10:17查看全文 >>
原创内容,擅自搬运者必究!肥胖的人,迈开腿是很重要的一件事。对于减肥运动,不同的人有不同的选择。很多人无法长期坚持训练,...
2022-11-09 06:56:46查看全文 >>
原创内容,擅自搬运者必究!如今,肥胖并不是富裕的象征,而是疾病的征兆。随着国家肥胖人群的飙升,健康疾病的出现率也呈现上涨...
2022-11-09 06:41:17查看全文 >>
原创文章,抄袭必究!减肥我们都知道不容易,因为减肥是一场“持久战”,只有坚持下来的人才有可能达到减肥的目标,而大多数人都...
2022-11-09 07:18:05查看全文 >>