体脂高,不仅会让你的腹肌显现不出来,更扎心的是,会让你整个人看起来臃肿不堪,即便你浑身肌肉,在别人眼里,依然是一个比较壮的胖子而已。
下面来看一下男女体脂身材对照表,让你更直观的了解脂肪对身材的影响,想要好身材,降低体脂真的很重要,不同体脂率所对应的身材,大家请对号入座:
【男生体脂率和体型对照特点】
4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。
7%~9% 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。
10%~12% 理 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。
13%~15% 想 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。
16%~18% 型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。
体脂40%
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体脂30%
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