目前我和孩子生活在新西兰，这里绵羊国，奶制品非常丰富，所以早餐经常会选择牛奶，酸奶这些搭配。

追求极简生活，习惯清淡饮食，加之不希望做饭花很多时间，烹饪也尽量少油烟，避免伤害皮肤。

今天就介绍3分钟隔夜燕麦健康早餐的做法。

首先，容器选择带盖玻璃杯或者食品级塑料盒都可以。大小根据自己饭量和习惯。

我一般会选择混合坚果，稍微捏小块垫底，铺均匀。坚果的健康功效，众所周知，不再此处赘述。

然后3勺燕麦，这个看个人饭量。我选用新西兰本地 旦尼丁生产的燕麦，有机的更健康。