4、增加训练的趣味性

长时间单一的训练容易让人觉得枯燥乏味，产生心理上的疲劳。而交叉训练可以避免对训练的厌烦情绪的出现。

对于跑步新手，这绝对是个把跑步坚持下去的好方法。

对于交叉训练的一些基本建议

1、跑步 力量训练是最常用的交叉训练

前段时间，慧跑采访了我国著名职业选手李子成，虽然整个上半年都没有马拉松比赛，李子成认为也并非都是坏事，他说没有比赛的情况下，大众跑者其实有了大把的时间去练基本功，而不必眼里只是盯着跑量配速等等，大部分大众跑者可能都还是以跑为主，像一些核心训练，小肌肉群的力量训练，其实练得还是比较少的。

现在天气也开始热了，李子成建议大众跑者可以在稍微减少跑量的同时，增加更多身体素质及小肌肉群的力量训练，像7-8月份在健身房里锻炼，温度就更适宜一些，也不至于那么苦，夏季训练大家也面临更大困难，更难坚持，所以李子成强烈建议，大家可以将更多时间投入身体素质的训练，打下良好的基本功，李子成所说的跑者身体素质训练其实就是最为基础的一种交叉训练，也的确有越来越多跑者重视力量训练。

2、交叉训练也不仅仅是跑步 力量

前面说了，单车、游泳甚至瑜伽、篮球、羽毛球、网球等都是交叉训练的好选择。

交叉训练不仅仅是将跑步和力量集合起来，并且通过不断变换运动项目来全面发展身体素质。只要你愿意，打球、爬山、骑行、体感游戏都可以成为交叉训练的内容。